P'tits conseils pour les examens

Les examens commencent bientôt, accompagnés de stress, et de questionnement 'vais-je réussir? me souvenir?"
Quand je repense à ces moments, je ressens encore le brouillard dans la tête. Pas de pnl à cette époque, juste du chocolat, beaucoup de chocolat.
Aujourd'hui on sait que le stress bloque une partie de la mémoire, une partie de nos moyens. Internet regorge de super techniques pour retrouver un calme intérieur j'y ajoute quelques idées perso, qui fonctionnent.
1° pendant vos révisions et lors de vos examens, buvez beaucoup d'eau et ayez le plus possible une alimentation saine et légère, fruits frais et secs, pâtes si possible au blé complet, soupes fraiches, salades blancs de poulet filet de poissons et 1 capsule d'oméga 3.
Notre cerveau consomme 25% de notre énergie (sucre) il est important de privilégier des sucres lents de bonne qualité pour tenir sur la durée et éviter le fameux yoyo épuisant pour le corps :
-le sucre pur(bonbons coca...) passe trop vite dans le sang HYPERGLYCÉMIE, le corps réagi, un coup d'adrénaline, un appel massif d'insuline qui en urgence capte tout le sucre qu'elle trouve HYPOGLYCÉMIE, coup de fatigue envie de sucré et le cycle recommence = épuisement et stress.
2°faites des pauses de 5 / 10 minutes toutes les heures et sortez respirer (pas la fumée de cigarette si possible), notre cerveau a besoin de beaucoup d’oxygène s'arrêter pour respirer profondément devant la fenêtre ouverte n'est pas une perte de temps, au contraire.
une technique simple pour retrouver son calme : respirez profondément en comptant 1,2,3 expirez en comptant1,2,3,4,5,6 votre focus sera centré sur les chiffres, vous vous détendrez tout en absorbant de l’oxygène, vous pouvez utiliser cette technique à tout moment. Si vous êtes à proximité d'un espace vert, n'hésitez pas à courir un petit quart d'heure, l'exercice physique aide beaucoup à apaiser les tensions.
Rappelez vous que votre cerveau organise toutes les informations pendant le sommeil, privilégiez un sommeil de qualité. Dormez!
3° et c'est très important, GARDEZ CONFIANCE EN VOUS(sauf si vous n'avez pas participé aux cours, pas ouvert un cahier, pas vu la matière d'une manière ou d'une autre) VOUS CONNAISSEZ DES PARTIES DE LA MATIÈRE avant d'entamer votre révision, fermez les yeux, détendez-vous et laissez votre esprit revenir le jour de la leçon
doucement, sans forcer, revoyez ce moment, vous étiez où? que disait le prof? que voyez vous au tableau, sur l'écran?que ressentiez vous à propos du cours?....Laissez la magie opérer et inscrivez tout ce qui vous revient en mémoire ensuite complétez ;) oui vous connaissez déjà beaucoup de choses.
4° GARDEZ VOTRE CONFIANCE EN VOUS ET ANTICIPEZ,calmement, comme pour le souvenir, fermez les yeux et laissez vous "flottez" vers le moment de l'examen, vous respirez calmement, vous êtes où? observez le décors, voyez votre professeur et remarquez son air satisfait, vous avez répondu à toutes les questions, vous avez réussi Bravo <3 que ressentez-vous? localisez cette émotion dans votre corps et amplifiez-là, donnez-lui une couleur qui rempli l'endroit où vous êtes VOUS AVEZ RÉUSSI <3 <3 laissez votre esprit retrouvez un moment où vous avez déjà vécu ce sentiment dans le passé (si ça va revenir peu importe le sujet , vous avez déjà ressenti cette émotion positive) et maintenant faites des aller-retour du passé vers le futur et du futur vers le passé, faites cela une dizaines de fois de plus en plus vite
Voilà vous êtes au top! Vous avez créez un discipline constructive, vous êtes sur le chemin de la réussite bravo :)
Après vos examens, voulez-vous bien laisser un petit commentaire sur ce que cet article a pu vous apporter
merci et bonne route!