P'tits conseils pour les examens

Les examens commencent bientôt, accompagnés de stress, et de questionnement 'vais-je réussir? me souvenir?"
Quand je repense à ces moments, je ressens encore le brouillard dans la tête. Pas de pnl à cette époque, juste du chocolat, beaucoup de chocolat.
Aujourd'hui on sait que le stress bloque une partie de la mémoire, une partie de nos moyens. Internet regorge de super techniques pour retrouver un calme intérieur j'y ajoute quelques idées perso, qui fonctionnent.
1° pendant vos révisions et lors de vos examens, buvez beaucoup d'eau et ayez le plus possible une alimentation saine et légère, fruits frais et secs, pâtes si possible au blé complet, soupes fraiches, salades blancs de poulet filet de poissons et 1 capsule d'oméga 3.
Notre cerveau consomme 25% de notre énergie (sucre) il est important de privilégier des sucres lents de bonne qualité pour tenir sur la durée et éviter le fameux yoyo épuisant pour le corps :
-le sucre pur(bonbons coca...) passe trop vite dans le sang HYPERGLYCÉMIE, le corps réagi, un coup d'adrénaline, un appel massif d'insuline qui en urgence capte tout le sucre qu'elle trouve HYPOGLYCÉMIE, coup de fatigue envie de sucré et le cycle recommence = épuisement et stress.
2°faites des pauses de 5 / 10 minutes toutes les heures et sortez respirer (pas la fumée de cigarette si possible), notre cerveau a besoin de beaucoup d’oxygène s'arrêter pour respirer profondément devant la fenêtre ouverte n'est pas une perte de temps, au contraire.
une technique simple pour retrouver son calme : respirez profondément en comptant 1,2,3 expirez en comptant1,2,3,4,5,6 votre focus sera centré sur les chiffres, vous vous détendrez tout en absorbant de l’oxygène, vous pouvez utiliser cette technique à tout moment. Si vous êtes à proximité d'un espace vert, n'hésitez pas à courir un petit quart d'heure, l'exercice physique aide beaucoup à apaiser les tensions.
Rappelez vous que votre cerveau organise toutes les informations pendant le sommeil, privilégiez un sommeil de qualité. Dormez!
3° et c'est très important, GARDEZ CONFIANCE EN VOUS(sauf si vous n'avez pas participé aux cours, pas ouvert un cahier, pas vu la matière d'une manière ou d'une autre) VOUS CONNAISSEZ DES PARTIES DE LA MATIÈRE avant d'entamer votre révision, fermez les yeux, détendez-vous et laissez votre esprit revenir le jour de la leçon
doucement, sans forcer, revoyez ce moment, vous étiez où? que disait le prof? que voyez vous au tableau, sur l'écran?que ressentiez vous à propos du cours?....Laissez la magie opérer et inscrivez tout ce qui vous revient en mémoire ensuite complétez ;) oui vous connaissez déjà beaucoup de choses.
4° GARDEZ VOTRE CONFIANCE EN VOUS ET ANTICIPEZ,calmement, comme pour le souvenir, fermez les yeux et laissez vous "flottez" vers le moment de l'examen, vous respirez calmement, vous êtes où? observez le décors, voyez votre professeur et remarquez son air satisfait, vous avez répondu à toutes les questions, vous avez réussi Bravo <3 que ressentez-vous? localisez cette émotion dans votre corps et amplifiez-là, donnez-lui une couleur qui rempli l'endroit où vous êtes VOUS AVEZ RÉUSSI <3 <3 laissez votre esprit retrouvez un moment où vous avez déjà vécu ce sentiment dans le passé (si ça va revenir peu importe le sujet , vous avez déjà ressenti cette émotion positive) et maintenant faites des aller-retour du passé vers le futur et du futur vers le passé, faites cela une dizaines de fois de plus en plus vite
Voilà vous êtes au top! Vous avez créez un discipline constructive, vous êtes sur le chemin de la réussite bravo :)
Après vos examens, voulez-vous bien laisser un petit commentaire sur ce que cet article a pu vous apporter
merci et bonne route!

4 tableaux récapitulatifs des conférences

chers amis
voici comme promis les 4 tableaux récapitulatifs des conférences

Au plaisir de se revoir en septembre

présentation des fondamentaux de la PNL par Paul Pyronnet

les fondamentaux de la PNL, découvrez la présentation de Paul Pyronnet

 

 

Devenir acteur de votre vie, conférences à l'Abbaye de Forest.

Grâce à l'équipe du contrat de quartier Abbaye, j'ai pu proposer 3 conférences au sein du magnifique domaine de l'Abbaye aujourd'hui en cours de restauration.

Un grand Merci à Betty, Samira et Julien pour leurs aides précieuses. 

Un grand merci aussi à Alain pour son aide technique.

L'objectif était de faire découvrir la programmation neurolinguistique -PNL-

remplie d' outils simples, accessibles à tous pour améliorer sa vie.

Voici les propositions:

15.04- au cœur de mes émotions.
Nous apprenons sans cesse, nous évoluons du début à la fin de notre vie et nos émotions sont les guides de cette évolution permanente.
Comprendre le message de nos émotions, apprendre à accueillir la vie comme un cadeau, découvrir des stratégies simples et efficaces pour mieux vivre au quotidien.

22.04- au cœur de ma relation.
Que se passe-t-il quand nous communiquons? Quels sont les principes d'une communication efficace et comment améliorer nos relations / communications avec notre entourage : couple, parents-enfants, collègues ...? 

29.04- au cœur de ma réussite.
Ce que nous propose la PNL : se centrer sur la solution plutôt que le problème.
Avoir des objectifs en accord avec nos aspirations profondes.
découvrir des stratégies de réussite, accéder à nos ressources...  

Le public intergénérationnel a été fidèle et chaleureux, et a fait rapidement preuve d'une bienveillante participation lors des différents débats.

C'était SUPER! 

Merci à vous

 

 

3 jours de base PNL JUNIOR

3 jours pour découvrir les outils et devenir acteur de ta vie avec la PNL JUNIOR

Les 8, 9 et 10 avril 2016, l'asbl Espace Évolution organise un séminaire pour découvrir les  fondamentaux de la programmation neurolinguistique FORMULE JEUNE & LUDIQUE.

Ludique parce que nous allons partager des saynètes, des dessins, des musiques, des héros, des rêves... sous forme d'ateliers de 3 ou 4 stagiaires, suivis de partages tous ensemble.
Sérieux parce que nous allons visiter les 3 piliers les plus importants, qui bien gérés, simplifient notre rapport au monde et à nous même, élargissent le champs des possibles et nous permettent d'évoluer vers notre mission de vie.

Le 8 avril

Après un très bref aperçu de l'historique et des principes de la PNL, nous allons explorer la notion des besoins, leur importance vitale, comment les écouter et y répondre.

Le 9 avril

Nous allons découvrir tous les recoins de la communication et comment bien communiquer avec notre environnement et avec nous même.

Le 10 avril

Nous ferons des liens avec la réalité et découvrirons les leviers de la réussite sans se prendre la tête.

A la dernière heure, nous ferons le bilan de ces 3 jours et établirons un plan de suite si souhaité. 

Pour qui :

Ce séminaire est destiné aux jeunes de 14/15 ans à 20 ans, scolarisés ou pas.

Il se déroule à Bruxelles (adresse à définir) de 10 à 16 h avec une pause déjeuner d'une heure (apporter un pic nique)

nombre de participants : max. 12.

Ce séminaire est gratuit, excepté une participation de 10 euros par famille pour les frais de salle.

Inscription et renseignements complémentaires par mail : fanny@d-p-i.be

Et la suite :

C'est un coaching, individuel ou en atelier de paroles, pour les jeunes qui souhaitent un accompagnement dans la mise en place de leurs projets ou pour utiliser au mieux ces nouveaux outils.

à propos de la PNL

Le terme de "programmation neurolinguistique, PNL" semble parfois inquiéter les personnes

 "c'est le contrôle du cerveau, 

c'est de la manipulation 

ou encore c'est réservé à l'élite...".

C'était déjà le cas dans les années 1970 lorsque Richard Bandler et John Grinder utilisèrent ce terme pour l'outil qu'ils venaient de développer et qui se basait sur la modélisation des personnes ayant de formidables capacités de réussite  dans leur profession.
En réalité, des termes comme : apprentissage, stratégie, reproduction, mémorisation, auraient été plus faciles à comprendre ...et plus long à dire.
Gardons donc ce terme PNL pour le moment et voyons ce qu'il contient :

Programmation
Dès notre naissance, nous avons "modélisé", c'est à dire copié, ce qui se passait autour de nous, nous avions l'image mais pas nécessairement accès aux informations  présentes dans la tête de notre modèle, alors nous avons adapté et intégré ces expériences selon nos moyens, nos croyances, nos capacités...

Neuro
Au début de l’expérimentation nous étions malhabiles, cherchant comment faire pour réussir, réfléchissant chaque geste et les recommençant encore et encore (entraînement) petit à petit nous avons développé ce que l'on appelle le réflexe, en fait cet apprentissage s'est intégré à notre système nerveux, on le comprend très bien si on se souvient de notre permis de conduire.

Linguistique
Même s'ils ont une définition académique reprise au dictionnaire, les mots ont surtout une correspondance émotionnelle, par exemple nous connaissons le mot " pomme" mais quelle en est notre représentation affective, rouge, verte, jaune ou celle de la sorcière, celle de Guillaume Tell... la signification réelle dépend de notre histoire, de nos sentiments par rapport au mot et ceci bien entendu peut être source d'interprétation de conflits.

Nos deux chercheurs ont voulu comprendre comment tout cela s'articulait à partir d'un aspect positif, comment ça marche, comment font les gens qui réussissent et surtout comment reproduire leurs stratégies pour la réussite du plus grand nombre.
la PNL est née de leurs résultats

Fanny Martin
(à suivre)